我體重140身高170我想要快速減肥該怎么做

      16歲，身高正常，體重有些偏重?？梢酝ㄟ^合理控制飲食配合運動來減，持之以恒就會有效果。飲食：三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡，做到葷素兼顧，葷少素多，粗細搭配，粗多細少，低脂低熱。運動：跳繩、游泳、騎車、慢跑都是很好的全身性的運動，每星期五次以上，每次30分鐘以上，運動后要拉伸，使肌肉放松。
      

      病情分析：
      根據(jù)您目前的身高來估算，其實你目前的體重基本上還算是在正常范圍，不算特別肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況，只要平時注意多運動多鍛煉，少吃一點高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，這些都是對你減肥有好處的
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，身高170cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是130斤左右，你有點超重。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，少喝稀飯，不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸食物，不喝飲料，多參加運動鍛煉。
      
      以上是對“我體重140身高170我想要快速減肥該怎么做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！