健康咨詢描述: 我16歲女身高163體重134怎樣才能健康的減肥啊不讓身體營養(yǎng)不良
科學(xué)的健康的減肥模式就是控制飲食,增加運(yùn)動(dòng)。飲食需要均衡飲食,每餐都需要包括碳水化合物,脂肪和蛋白質(zhì),不需要節(jié)食,可以進(jìn)食低熱量的飲食,比如粗糧粗纖維的食物,不吃油炸食品,不喝碳酸飲料進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如快步走,慢跑等等。
病情分析:
你好,合理地調(diào)整三歺飲食,晚上最好少吃,早晚可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),跑步,走路等。
指導(dǎo)意見:
你好,合理地調(diào)整三歺飲食,晚上最好少吃,早晚可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),跑步,走路等。
請(qǐng)問每天早中晚各跳2000個(gè)繩會(huì)導(dǎo)致骨骼受損嗎我聽別人說年輕時(shí)候?yàn)榱藴p肥運(yùn)動(dòng)量大老了會(huì)很受罪
不要過度鍛煉,要量力而行。
病情分析:
首先,你的晚飯應(yīng)該少吃一點(diǎn)。吃完飯時(shí)當(dāng)?shù)娜ド⑸⒉剑甙雮€(gè)小時(shí)。
指導(dǎo)意見:
最健康的減肥方式就是。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)少吃一些熱量高的東西。如果有條件的話還可以去健身房鍛煉一下
以上是對(duì)“我16歲女身高163體重134怎樣才能健康的減肥啊”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
我聽說年輕時(shí)候運(yùn)動(dòng)量太大老了會(huì)很受罪是真的嗎我一天早中晚各跳2000個(gè)繩
任何事情都要適度,減肥重在堅(jiān)持,而不是短期內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)
溫馨提示:
積極治療各種慢性病及胃腸疾患,預(yù)防各種疾病的發(fā)生 。
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