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我16歲女身高163體重134怎樣才能健康的減肥啊

女 | 16歲 2017-07-09 17:44:55 3人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述: 我16歲女身高163體重134怎樣才能健康的減肥啊不讓身體營養(yǎng)不良

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

梁茵
梁茵 溫州市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病,甲狀腺疾病,痛風(fēng),腎上腺疾病,垂體疾病及骨 幫助網(wǎng)友:7139
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2020-07-20 08:09:09 我要投訴

      科學(xué)的健康的減肥模式就是控制飲食,增加運(yùn)動(dòng)。飲食需要均衡飲食,每餐都需要包括碳水化合物,脂肪和蛋白質(zhì),不需要節(jié)食,可以進(jìn)食低熱量的飲食,比如粗糧粗纖維的食物,不吃油炸食品,不喝碳酸飲料進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如快步走,慢跑等等。
      

陶桂林
陶桂林 麻城市黃土崗中心衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)內(nèi)科的常見病多發(fā)病,例如胃炎,肝炎,膽道疾病, 幫助網(wǎng)友:31989稱贊:5
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2017-07-09 20:41:54 我要投訴

      病情分析:
      你好,合理地調(diào)整三歺飲食,晚上最好少吃,早晚可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),跑步,走路等。
      指導(dǎo)意見:
      你好,合理地調(diào)整三歺飲食,晚上最好少吃,早晚可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),跑步,走路等。

2017-07-10 07:48 ask79122856gd 追問

請(qǐng)問每天早中晚各跳2000個(gè)繩會(huì)導(dǎo)致骨骼受損嗎我聽別人說年輕時(shí)候?yàn)榱藴p肥運(yùn)動(dòng)量大老了會(huì)很受罪

2017-07-10 08:33醫(yī)生回答:

不要過度鍛煉,要量力而行。

楊穎溪
楊穎溪 鄭州市中醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 呼吸、心血管系統(tǒng)疾病,如急慢性支氣管炎、肺炎、慢阻 幫助網(wǎng)友:1295
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2017-07-09 21:53:33 我要投訴

      病情分析:
      首先,你的晚飯應(yīng)該少吃一點(diǎn)。吃完飯時(shí)當(dāng)?shù)娜ド⑸⒉剑甙雮€(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見:
      最健康的減肥方式就是。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)少吃一些熱量高的東西。如果有條件的話還可以去健身房鍛煉一下
      以上是對(duì)“我16歲女身高163體重134怎樣才能健康的減肥啊”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2017-07-10 07:49 ask79122856gd 追問

我聽說年輕時(shí)候運(yùn)動(dòng)量太大老了會(huì)很受罪是真的嗎我一天早中晚各跳2000個(gè)繩

2017-07-10 20:31醫(yī)生回答:

任何事情都要適度,減肥重在堅(jiān)持,而不是短期內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)

疾病百科| 營養(yǎng)不良(別名:奶癆)

掛號(hào)科室:消化內(nèi)科、營養(yǎng)科

溫馨提示:
積極治療各種慢性病及胃腸疾患,預(yù)防各種疾病的發(fā)生 。

        營養(yǎng)不良是一個(gè)描述健康狀況的用語,由不適當(dāng)或不足飲食所造成。通常指的是起因于攝入不足、吸收不良或過度損耗營養(yǎng)素所造... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:所有人群 常見癥狀:生長緩慢、消瘦、皮膚干燥、嬰兒體重增長緩[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:醫(yī)保疾病 治療方法:藥物治療
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