健康咨詢描述: 怎么1月內(nèi)減掉30斤,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,?????????????????
病情分析:
您好,根據(jù)敘述建議您通過控制飲食及增加戶外運(yùn)動(dòng)健康合理的減肥,以免反彈,避免勞累及情緒不佳。
指導(dǎo)意見:
每天保持1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,如慢跑,游泳等,多食用新鮮的水果和蔬菜,忌食油膩生冷的及油炸膨化的食品。
病情分析:
你好,如果你要減肥的話,要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),同時(shí)也要控制您的飲食。
指導(dǎo)意見:
建議你每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)以上,同時(shí)要減少您的飲食攝入,要減少脂肪的攝入。
病情分析:
對(duì)于體重的控制是一個(gè)長(zhǎng)期而又緩慢的過程。是不能急于求成的
指導(dǎo)意見:
您可以通過把好飲食關(guān)控制好運(yùn)動(dòng)量來進(jìn)行調(diào)理。也就是管住嘴邁開腿來進(jìn)行。盡量避免使用藥物
以上是對(duì)“怎么1月內(nèi)減掉30斤”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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