怎么1月內(nèi)減掉30斤

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議您通過控制飲食及增加戶外運(yùn)動(dòng)健康合理的減肥，以免反彈，避免勞累及情緒不佳。
      指導(dǎo)意見：
      每天保持1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如慢跑，游泳等，多食用新鮮的水果和蔬菜，忌食油膩生冷的及油炸膨化的食品。

      病情分析：
      你好，如果你要減肥的話，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要控制您的飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)要減少您的飲食攝入，要減少脂肪的攝入。

      病情分析：
      對(duì)于體重的控制是一個(gè)長(zhǎng)期而又緩慢的過程。是不能急于求成的
      指導(dǎo)意見：
      您可以通過把好飲食關(guān)控制好運(yùn)動(dòng)量來進(jìn)行調(diào)理。也就是管住嘴邁開腿來進(jìn)行。盡量避免使用藥物
      以上是對(duì)“怎么1月內(nèi)減掉30斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！