12歲110斤怎樣不吃藥減肥最有效果

      12歲正是身體發(fā)育時期，所以不需要過度的減肥，如果過于肥胖的情況下只要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，兩餐之間避免吃小食品，少喝碳酸飲料，同時配合有氧運動，比如游泳，打球，慢跑，騎單車運動每天堅持45分鐘或者一個小時，只要堅持就會起到減肥作用。
      

      病情分析：
      你好，十二歲有一百一十斤，我認為是理想體重，不必急著減肥，你應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡搭配，
      指導(dǎo)意見：
      多吃低熱量食物，少吃高熱能食物，還需要堅持運動鍛煉，不建議吃藥減肥，是藥三分毒，應(yīng)該學(xué)會科學(xué)減肥
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，12歲正在身體生長發(fā)育階段，不用刻意去減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，少喝稀飯，適當增加高蛋白飲食，如雞蛋魚蝦牛奶瘦肉，不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸膨化食品，不喝啤酒及飲料，多運動鍛煉。
      
      以上是對“12歲110斤怎樣不吃藥減肥最有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！