不吃藥不花錢怎樣減肥最快最有效

      減肥最快最有效的方法就是合理膳食和適量的運(yùn)動(dòng)，在飲食方面盡量不要吃高脂肪，高熱量，高糖量的食物，盡量清淡飲食，平時(shí)的時(shí)候多進(jìn)行一些慢跑，快走游泳，騎自行車，飲食上多吃新鮮的水果蔬菜。

      只要你有合理的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，就可以快速減肥，首先必須吃早餐，可以選擇牛奶雞蛋全麥面包，燕麥片午餐是要注意少油少鹽，以清淡飲食為主，不要吃熱量高的食物和指脂肪含量高的食物，晚餐一定要少吃，以清淡飲食和水果，蔬菜類為主。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣共同配合，減肥效果一定又快又好。