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虛胖怎樣減肥最有效果

保密 | 0個(gè)月 2021-10-02 06:18:34 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 虛胖怎樣減肥最有效果

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長:糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友:3364
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2021-10-02 06:56:38 我要投訴

      虛胖有兩個(gè)原因,第1個(gè)就是運(yùn)動(dòng)量不足,所以要堅(jiān)持每天30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng),鍛煉肌肉的力量,第2個(gè)原因就是蛋白質(zhì)攝入不足,甜食和碳水化合物吃得太多了,所以要多吃蔬菜,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,少吃主食,嚴(yán)格控制所有的甜食,飲料,果汁,酒精,以及油炸食品的攝入量。

張傳英
張傳英 天津市武清區(qū)中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其并發(fā)癥,心腦血管疾病,內(nèi)科 幫助網(wǎng)友:3862
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2021-10-02 07:52:34

      首先你應(yīng)該控制好飲食,多吃蔬菜水果和粗糧的食物這樣的話,既能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng),同時(shí)質(zhì)量又不高,然后就是每天要進(jìn)行半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng),增加身體代謝消耗,這樣的話既能夠減肥又能增強(qiáng)體質(zhì),還不宜反彈。

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