失眠，除了吃安舒膏，自我療法怎么做

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況可以繼續(xù)服用這種保健品，建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，效果會(huì)更好些。
      

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的情況分析，失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大，或者是某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如練練瑜伽，睡前用溫水泡腳，或者口服熱牛奶有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的。必要時(shí)去醫(yī)院就診，查找失眠的原因及其治療。
      

      病情分析：
      像你這種情況來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為還是由于身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂造成的，需要配合中藥調(diào)理
      指導(dǎo)意見：
      盡量的要注意清淡飲食為主，忌食辛辣刺激性食物，避免有過(guò)大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“失眠，除了吃安舒膏，自我療法怎么做”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！