失眠自我治療方法

保密 | 0個(gè)月 2022-09-27 14:47:15 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：失眠自我治療方法

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2022-10-08 12:57:03 我要投訴

對(duì)于失眠的治療，首先自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，使自己輕微的疲勞，有利于睡眠，其次在晚餐以后一定要對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免自己更精神不容易入睡，晚餐以后應(yīng)該先洗漱。同時(shí)也要注意飲食調(diào)整，多吃一些大棗，蓮子，百合和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不要吃一些興奮性的食物或者是飲料。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>