中午睡不著，晚上睡下一下睡不著的很長時間才睡著了

      目前考慮是睡眠質(zhì)量不好，睡眠質(zhì)量不好的原因很多，如果作息紊亂或者是睡得太晚，精神壓力過大，白天過度疲勞都會影響到睡眠質(zhì)量的，你要找一找原因，根據(jù)病因進(jìn)行調(diào)理。
      

      病情分析：
      這是精神緊張壓力后容易出現(xiàn)的這癥狀的，這需要安神調(diào)理的
      指導(dǎo)意見：
      可以吃安神補(bǔ)腦口服液調(diào)理下，多吃維生素的食物，不要吃生冷辛辣海鮮的東西多喝水
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好，建議白天多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，改善夜里睡眠，
      指導(dǎo)意見：
      夜間不要長時間玩手機(jī)，睡前不玩刺激游戲，可以聽聽輕音樂，可以喝杯熱牛奶，熱水燙燙腳，
      
      以上是對“中午睡不著，晚上睡下一下睡不著的很長時間才睡著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！