每天晨跑以減肥嗎？晨跑過(guò)后能否繼續(xù)睡覺(jué)呢

      如果每天晨跑堅(jiān)持半小時(shí)以上也能夠起到減肥的功效，同時(shí)要嚴(yán)格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃膏藥的時(shí)候，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。
      

      晨跑可以減肥，跑步時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的燃燒脂肪，而且跑步時(shí)全身性的運(yùn)動(dòng)，但要適當(dāng)就好，一般20－30分鐘就可以了，因?yàn)檫^(guò)度疲勞容易損傷身體，影響白天一天的精神狀態(tài)，晨跑時(shí)可以補(bǔ)充水和少量食物，防止低血糖。晨跑后要拉伸，可以靜坐休息，盡量不要再繼續(xù)睡覺(jué)，擾亂生物鐘，還容易影響心肺功能的恢復(fù)，也會(huì)影響減肥效果。
      

      病情分析：
      科學(xué)的減肥，需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能改善你的體型。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每日一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，出汗的，控制飲食總量及低糖飲食，關(guān)鍵是堅(jiān)持，才能減肥。
      
      以上是對(duì)“每天晨跑以減肥嗎？晨跑過(guò)后能否繼續(xù)睡覺(jué)呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個(gè)情況當(dāng)然可以睡覺(jué)。減肥最好的方式就是進(jìn)行跑步，游泳等鍛煉，這個(gè)還有配合食物的控制/
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常你不要過(guò)度飲食，清淡飲食，控制好食物攝入的量，這個(gè)就可以起到減肥的結(jié)果，這個(gè)你沒(méi)有問(wèn)題的，可以繼續(xù)鍛煉減肥哦/
      

      病情分析：
      根據(jù)病人的敘述，晨跑可以減肥，過(guò)后睡覺(jué)對(duì)鍛煉不好！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)病人描述，建議患者合理晨跑，跑前活動(dòng)身體，堅(jiān)持跑40分鐘，合理飲食，達(dá)到減肥目的！晨跑后睡覺(jué)不好，這樣會(huì)削弱鍛煉的效果。