晨起空腹跑步對減肥有效么

女 | 22歲 2017-04-09 20:51:13 4人回復(fù) 來自沈陽市

健康咨詢描述：晨起空腹跑步對減肥有效么，跑完步多久吃早飯，早飯?jiān)摮孕┦裁床挪粫?huì)影響減肥，

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2017-04-09 21:05:14 我要投訴

      病情分析：
      一般鍛煉建議下午或者是傍晚進(jìn)行鍛煉，早晨起來相對來說空氣污濁，容易刺激呼吸道的
      指導(dǎo)意見：
      減肥目前主要是通過控制飲食及體育鍛煉來進(jìn)行的，一般早餐可以吃雞蛋或者是牛奶、豆?jié){這些高蛋白、高營養(yǎng)的食物，午餐需要吃蔬菜、魚、肉這些，一般需要吃七八成飽就可以的，午餐講究營養(yǎng)的均衡，晚餐少吃點(diǎn)就可以的，可以喝點(diǎn)稀粥就行，如果您平常上班的話可以等下班后進(jìn)行鍛煉，不要空腹進(jìn)行鍛煉，否則容易發(fā)生低血糖的，一般都是飯后一小時(shí)后進(jìn)行鍛煉就可以的

梁霄錦州市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長上呼吸道感染、慢性支氣管炎、消化道潰瘍、消化道幫助網(wǎng)友：23296稱贊：1

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2017-04-09 20:54:58 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的闡述，早上可以空腹跑步的，建議您喝杯溫開水后再去跑步。
      指導(dǎo)意見：
      您好，早餐建議您可以吃豆?jié){和雞蛋，營養(yǎng)價(jià)值高，而且不會(huì)長胖，牛奶和雞蛋也可以，可以加一根香蕉。

2017-04-09 21:28 ask76456001sh 追問

嗯嗯，好的，謝謝

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楊輝錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 肢體偏癱。面癱，頭痛，失眠，等常見疾病的診斷與針幫助網(wǎng)友：6247

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2017-04-09 20:58:28 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興為你解答！根據(jù)您的情況，減肥不建議你服用任何的減肥藥物......
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑最佳。

      以上是對“晨起空腹跑步對減肥有效么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！