晨跑加晚上跑可以減肥嗎每天都跑步會不會使小腿變粗啊

      病情分析：
      你好！運動減肥是和自身的能量攝入綜合看的，攝入夠所需，運動大于一個小時，才有助于燃燒脂肪
      指導意見：
      若是能量攝入超過所需，又沒達到運動量，基本就無減肥效果，所以要結合情況看的

      病情分析：
      月經期不建議跑步?？梢赃@樣跑，長時間的堅持肯定是有效果的，但是建議每次的跑步時間最好能在30分鐘以上，這樣才有減脂的效果，長期跑步反而可以瘦腿哦，但跑前跑后注意拉伸哦
      指導意見：
      注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等；20：00以后不在進食；每天喝水1500ml以上

      病情分析：
      您好，通過加強體育鍛煉可以有效起到減脂塑型的目的，有氧運動每天堅持40分鐘。
      指導意見：
      您好，建議您在月經期進行緩和的運動，不要過于激烈，運動后用雙手按摩腿部，使其得到有效的放松。
      
      以上是對“晨跑加晚上跑可以減肥嗎每天都跑步會不會使小腿變粗啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個情況應該首先是考慮增加運動量當然是減肥的方式之一。
      指導意見：
      但是不能僅僅是使用這一個減肥的方式，同時需要嚴格的控制飲食，多吃蔬菜，粗糧。

      病情分析：
      你好，要想減肥，除了運動之外，還要控制飲食，跑步可以減輕體重，但是時間要長一些，大約需要二到三個月的時間。
      指導意見：
      平時注意多喝水，多運動，多吃新鮮蔬菜水果。不要一次吃的太飽，尤其是晚上。