睡眠質(zhì)量差，遺精頻繁，口干，腰酸疼，怕冷

      這種情況要保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜，少吃刺激性食物，不要大量飲酒。多參加戶外運(yùn)動(dòng)，健身，多做深蹲及提肛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常吃一些壯陽的食物。韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅(jiān)果等一般就可以改善。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，考慮，抵抗力相對(duì)比較低，同時(shí)，考慮還有腎陽虛的情況存在。
      指導(dǎo)意見：
      可以考慮掛的中醫(yī)科，采取中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理一段時(shí)間，平時(shí)也可以考慮服用金匱腎氣丸等進(jìn)行調(diào)理。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，放松心情，減少壓力
      

      問題分析：你好,渾身無力需要檢查是否有低鉀和貧血及肝功能異常，最先需要排除低鉀，排除后可能是缺鈣的表現(xiàn),
      指導(dǎo)意見：建議補(bǔ)鈣,多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收，希望我的回答能幫助到您，祝您健康。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，遺精頻繁，口干，腰酸疼，怕冷”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！