我看外表一點不胖但是肚子上贅肉多看同學(xué)們都有腹肌我

      病情分析：
      你好，如果感覺肚子上贅肉多可以做俯臥撐，這個可以鍛煉腹肌的。
      指導(dǎo)意見：
      你每天堅持做，一天能做多少先做多少。慢慢的循序漸進(jìn)。一般鍛煉三個月至半年應(yīng)該就有效果。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食
      指導(dǎo)意見：
      .每天要少吃多餐.多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.重在堅持.祝您身體健康!
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況還是體脂比高的一個情況造成的。主要是要通過健康-
      指導(dǎo)意見：
      正確的鍛煉和飲食管理為好。注意學(xué)習(xí)健身知識正確鍛煉避免影響健康。注意飲食方面適當(dāng)和結(jié)構(gòu)合理。不要求快。
      
      以上是對“我看外表一點不胖但是肚子上贅肉多看同學(xué)們都有腹肌我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖的界定，身高的平方乘以23、高于者需要控制體重
      指導(dǎo)意見：
      減肥最科學(xué)的辦法是運動、也是可持續(xù)性的、其次就是飲食、要少吃主食、甜食、早飯要認(rèn)真的吃、晚飯不要吃得太飽
      

      病情分析：
      你好，腹肌要明顯的話要體脂比較低的情況下才可以凸顯的。的確要正確的減肥減脂的
      指導(dǎo)意見：
      注意加強(qiáng)鍛煉加上飲食結(jié)構(gòu)合理才有利的。飲食的話建議做法清淡一些。少油少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補充。多點青菜水果，適當(dāng)粗糧，減少主食攝入量。堅持鍛煉，強(qiáng)度和時間要足夠。建議學(xué)習(xí)健身。不要有節(jié)食的情況避免影響發(fā)育。注意睡眠充足。