我怎么樣才能減肥呢，胖的都煩死了

      病情分析：
      您好，您可以通過飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動來健康的減肥，不可節(jié)食或使用減肥產(chǎn)品
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，高脂肪，高熱量食物，多運(yùn)動，如慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，堅(jiān)持鍛煉，減少脂肪堆積
      

      病情分析：
      想減肥是需要有耐心的晚上少吃飯多運(yùn)動一個月瘦三四斤沒有問題
      指導(dǎo)意見：
      建議減肥不是一下子就瘦下來是需要慢慢堅(jiān)持的你可以每天都去跑步能減肥
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥最好是在合理膳食的情況下加強(qiáng)鍛煉，通過運(yùn)動使自己減肥
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議制定合理的飲食計(jì)劃，加強(qiáng)鍛煉，比如跑跑步，打打球，多吃蔬菜水果，盡量少吃肉類，油炸膨化食品
      
      以上是對“我怎么樣才能減肥呢，胖的都煩死了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！