晝夜節(jié)律完全顛倒如何調(diào)整？

健康咨詢描述： 我的晝夜節(jié)律完全顛倒，夜里睡不著覺，只有白天能睡著，但白天睡覺時間絕對是充足的。我想調(diào)整回來，可是沒有辦法。如果白天堅(jiān)持不睡覺會全身難受得很，但晚上仍不困，反而因?yàn)殡y受更睡不著了。說讓我堅(jiān)持幾天白天不睡覺那更是扯！我是白天越不睡晚上越清醒，但極度難受。說白天多運(yùn)動運(yùn)動，這更是扯，我一運(yùn)動晚上就更難受了，會更睡不著。說吃安眠藥也是扯，艾司唑侖吃五片對我都沒效果，偶爾睡著了還會做噩夢。其他的藥物調(diào)節(jié)的就更不用說了。但白天會很困，睡得也很好，而晚上睡的話就算好不容易睡著了，睡得也極差，總是醒。而且晚上偶爾睡得比較好，白天還是困，睡吧晚上就不困了，如果不睡又會很難受，以至于晚上更睡不著。請問我如何糾正？