180我要減肥，怎么辦。。。。。。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，想減肥最好是自然減肥，不要盲目的吃減肥藥。
      指導(dǎo)意見：
      你可以通過控制飲食和加強運動，來達到自然減肥的目的。早上吃好，中午吃六七分飽，晚上可以用蘋果或者是黃瓜代替。多參加戶外活動，消耗多余的能量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，體重超重比較明顯，并且肥胖可加重心臟的負擔(dān)，隨著年齡的增長，直接影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議，加強體育鍛煉，每天堅持做有氧運動1-2小時，飲食方面注意不要吃甜食和油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果，晚餐禁食面食。