我需要減肥，太過(guò)于肥胖了

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，沒(méi)有任何一種方法能保證對(duì)于所有個(gè)體在一個(gè)月內(nèi)能瘦下來(lái)十斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你還是不要給自己設(shè)定這種不科學(xué)的目標(biāo)，在日常生活中注意少吃多運(yùn)動(dòng)，才可能減下來(lái)