俯臥撐后如何放松，仰臥起坐后如何放松

      病情分析：
      13-14每天晚上做俯臥撐，仰臥起坐但第二天起來(lái)酸死了，從你描述的癥狀來(lái)看，考慮是過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉軟組織損傷引起的酸痛不適癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的情況不要擔(dān)心，可以口服復(fù)方氯唑沙宗片外用烏梢蛇活骨貼活血化瘀消腫止痛改善血液循環(huán)促進(jìn)損傷細(xì)胞修復(fù)，避免過(guò)度勞累，避免受涼就行了。祝你健康。
      

      你好，首先建議你每天適度健身，最近可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，可以每天可以在運(yùn)動(dòng)后注意按摩，有助于肌肉放松，緩解第二天的酸痛癥狀。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述考慮應(yīng)該是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少引起的肌肉酸痛
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你不要擔(dān)心，放松心情，每天定時(shí)定量做仰臥起坐就不會(huì)肌肉酸痛，祝你生活愉快
      
      以上是對(duì)“俯臥撐后如何放松，仰臥起坐后如何放松”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      短期內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝不完全，導(dǎo)致乳酸堆積。乳酸堆積在肌肉中引起身體肌肉酸疼。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你做完仰臥起坐和俯臥撐后第二天肌肉酸疼，是乳酸堆積引起，每次做完自己拍打腿部胳膊和腹部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間身體適應(yīng)了，就不會(huì)覺(jué)得酸沉了。
      

      病情分析：
      你好，如你所說(shuō)，自己做運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有肌肉酸痛的感覺(jué)，。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況主要還是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的問(wèn)題，建議你一定要循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，過(guò)幾天就好恢復(fù)