俯臥撐后如何放松，仰臥起坐后如何放松

      病情分析：
      13-14每天晚上做俯臥撐，仰臥起坐但第二天起來酸死了，從你描述的癥狀來看，考慮是過度運動導致的肌肉軟組織損傷引起的酸痛不適癥狀。
      指導意見：
      你的情況不要擔心，可以口服復方氯唑沙宗片外用烏梢蛇活骨貼活血化瘀消腫止痛改善血液循環(huán)促進損傷細胞修復，避免過度勞累，避免受涼就行了。祝你健康。
      

      你好，首先建議你每天適度健身，最近可以適當減少運動量，可以每天可以在運動后注意按摩，有助于肌肉放松，緩解第二天的酸痛癥狀。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述考慮應該是由于平時運動太少引起的肌肉酸痛
      指導意見：
      你好，建議你不要擔心，放松心情，每天定時定量做仰臥起坐就不會肌肉酸痛，祝你生活愉快
      
      以上是對“俯臥撐后如何放松，仰臥起坐后如何放松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      短期內大量運動，由于運動時代謝不完全，導致乳酸堆積。乳酸堆積在肌肉中引起身體肌肉酸疼。
      指導意見：
      你做完仰臥起坐和俯臥撐后第二天肌肉酸疼，是乳酸堆積引起，每次做完自己拍打腿部胳膊和腹部肌肉，促進血液循環(huán)，促進乳酸代謝。經過一段時間身體適應了，就不會覺得酸沉了。
      

      病情分析：
      你好，如你所說，自己做運動之后，會有肌肉酸痛的感覺，。
      指導意見：
      這種情況主要還是運動過度的問題，建議你一定要循序漸進，逐步增加運動量，過幾天就好恢復