現(xiàn)在最健康的減肥方法是什么啊？

女 | 28歲 2015-06-01 10:14:29 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：生孩子后身材走樣很多，以前的衣服不能穿了，看起來(lái)很難看，年紀(jì)看起來(lái)要大很多，自己也有些自卑，吃過(guò)減肥的藥物，反彈的比較厲害，所以我打算找一個(gè)比較健康的減肥方法進(jìn)行。

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公倩臨沂市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,甲亢,內(nèi)分泌失調(diào),低血糖,庫(kù)欣綜合征,甲狀幫助網(wǎng)友：7455稱贊：3

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2019-09-24 11:10:05 我要投訴

你好，減肥可以通過(guò)控制飲食，以及鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來(lái)代替，晚上9點(diǎn)后絕對(duì)不要加餐，其次就是鍛煉了，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

于慧敏松原市中心醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，宮頸糜爛，糜爛性陰道炎，月經(jīng)不幫助網(wǎng)友：28612稱贊：1

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2017-08-25 09:25:16 我要投訴

      病情分析：
      減肥建議您采用科學(xué)的方法減肥，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，但要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣

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2015-06-01 10:22:06 我要投訴

      你好，減肥最好的辦法還是以運(yùn)動(dòng)為主，飲食調(diào)理為輔，這樣效果是最好的，吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法。

      以上是對(duì)“現(xiàn)在最健康的減肥方法是什么?。俊边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！