減肥的方法有哪些，最方便的減肥方法是什么

女 | 23歲 2022-01-25 14:08:31 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生，我想問(wèn)一下啊，誰(shuí)那有方便的減肥方法呢，什么樣的減肥方法才是最好的，
不想吃減肥藥，偶爾我會(huì)出去鍛煉一下的

想得到的幫助：想我這樣比較懶的人該怎么減肥呢

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2022-01-25 14:11:57 我要投訴

      一般情況下，控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)便可達(dá)到減肥的目的，必要時(shí)可采取藥物和手術(shù)等綜合干預(yù)措施。1、飯前喝淡湯或吃個(gè)水果
      湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進(jìn)食,飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí),咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。
      2、晚飯少吃,以素食為主
      晚飯吃得太多太晚,人體內(nèi)胰島素分泌量高,容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),從而出現(xiàn)肥胖。
      3、飯后散步半小時(shí)