鍛煉俯臥撐原地跳和仰臥起坐。

男 | 19歲 2014-04-23 18:43:59 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：不知道一天做三百俯臥撐能大幅度長胸肌嗎？我做的很標準身體還不錯，請不要拿我和那些病弱相比。而且十五個一組一分鐘休息就做一組早晚做，只休息一分鐘就做下一組。所以算是高密度吧？而且期間會有一些組是指臥撐，請問要吃些什么輔助？做仰臥起坐也是一樣的 15一組。也是一分鐘做一組直到完成150 早上就完成了。然后晚上在做。鍛煉時候憋氣是不是脖子會變粗一些？:

想得到的幫助：謝謝醫(yī)生

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2014-04-23 21:13:54 我要投訴

      病情分析：
      針對您進行胸肌鍛煉的方法最好不要在短時間內(nèi)進行高強度的訓練，而且最好配合進行負重的力量訓練，最好可以咨詢一下健身專業(yè)人員，主要還是要有長時間有規(guī)劃的健身計劃。
      指導意見：
      飲食方面要以高蛋白食物為主，比如雞蛋清、牛奶、黃豆、黑豆等
      還可以使用植物蛋白，要減少對脂肪的攝取，食用肉類應(yīng)以雞胸肉為好，或者魚肉，此外，鍛煉時憋氣不會使脖子變粗，但是建議您在鍛煉時應(yīng)采用有節(jié)奏的均勻呼吸，不要一直憋氣

2014-04-24 15:36 ask4978359623 追問

好的，那么我第一天鍛煉之后第二天根本身體不疼也不酸可以繼續(xù)鍛煉嗎？他們說隔一天做一次可是我覺得我每天的鍛煉也不用休息身體也是一樣的，天天鍛煉可以嗎？