我是一位焦慮患者,我每天都要擔(dān)心很多事,如果沒有得到解絕

      你好！盡管你不要我們說去看心理醫(yī)生，但作為心理醫(yī)生還是要說這樣的話，建議你去看心理醫(yī)生，直接面對(duì)面的心理分析和治療對(duì)你的焦慮會(huì)起到緩解的作用。比如說，心理醫(yī)生要了解你擔(dān)心什么？都是什么事情，就會(huì)幫助合理的改善思維習(xí)慣，比如說，曾經(jīng)有的人焦慮總是會(huì)和她人起沖突，然后她要怎樣怎樣，就無(wú)法和他人交流和相處。但在咨詢的過程中了解到她擔(dān)心原因，并引導(dǎo)她怎樣不回避自己的焦慮情緒去合理分析問題，這樣她的焦慮就會(huì)得到改善。而我們?cè)谶@里的回答是否能起到實(shí)際的幫助，這也看當(dāng)事人的理解。平時(shí)你可多做些自我放松訓(xùn)練，比如說握緊你的雙手，感受到肌肉酸痛，在慢慢放開，體會(huì)放松的感覺、手，腳。上身，胳膊，腿阿等等按順序做。這樣的放松訓(xùn)練是減緩你的焦慮情緒的。在社交場(chǎng)合里你恐懼擔(dān)心的事情，你可以嘗試找尋原因，嘗試調(diào)整自己的想法，比如說：你是擔(dān)心你說的話別人不能認(rèn)可？還是你更期望表現(xiàn)的好些呢？那么別人的認(rèn)可多我來(lái)說有多重要呢？我怎樣的表現(xiàn)更能得到別人的認(rèn)可呢？這樣你就要嘗試的去調(diào)整自己的行為和思想。當(dāng)然這也只是一個(gè)比方，所以心理咨詢本身就是一個(gè)引導(dǎo)過程。祝福你！楚涵