健康咨詢描述: 體重開始為101斤,現(xiàn)在為120多斤,不知道是不是以前生病激素藥吃多了
曾經(jīng)的治療情況和效果: 運動
想得到怎樣的幫助:怎樣在20天內(nèi)快速鍛煉減肥
病情分析:
你好。你這種情況可能是由于藥物中的激素所致。減肥千萬不要圖快,也不要依賴保健品,因為反彈是非常嚴重的,而且會加重肝腎負擔。減肥的關(guān)鍵在于合理飲食,充足睡眠,適當鍛煉。
指導意見:
建議你早餐、午餐可以稍微吃的有營養(yǎng)點,因為白天人體消耗比較多;晚餐不要吃飯,要多吃菜,到了8點后,不要再進食,可以喝白開水,切忌不要宵夜。睡眠不足,睡眠過多也會長胖的。你這個年齡的最佳睡眠的時間為87小時,最好在晚上11點睡覺,次日6點起床。睡眠時間過長,會導致做夢次數(shù)和時間增多,大腦不但沒休息,反而負擔更重了,所以你起來頭暈。適當鍛煉注意指吃完飯,最好站立半小時。平時可以跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等。針對容易肥胖的手臂和腿,可以在睡前對其按摩20分鐘。請問還有什么能幫到你的?
病情分析:
你好,沒有快速減肥的方法,你現(xiàn)在開始每天鍛煉身體,至少堅持一個小時以上。練習瑜伽的話可以修身,游泳減胳膊和大腿。再就是每天按比例縮小你攝入的食物量。
指導意見:
新春將至,祝愿你和家人身體健康,萬事如意!
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