關(guān)于糖尿病的飯后運(yùn)動(dòng)的問題

保密 | 0個(gè)月懸賞20個(gè)健康幣 2006-02-02 16:09:54 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是一個(gè)糖耐量減退的患者，最近看了一些資料說飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最好，不知道是和測(cè)血糖一樣從第一口飯開始的1小時(shí)嗎？還有，每頓飯后都必須運(yùn)動(dòng)才有效嗎，一天至少要運(yùn)動(dòng)幾次？
第一次問題補(bǔ)充:知蜂堂蜂膠對(duì)我有幫助嗎？

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2006-02-02 22:27:51 我要投訴

      糖耐量減低是介于健康與2型糖尿病之間的中間狀態(tài)，其轉(zhuǎn)歸要么通過健康的生活方式、均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食治療和長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)回歸健康狀態(tài)，要么進(jìn)一步發(fā)展成為2型糖尿病患者中的一員，關(guān)鍵是必須健康有效地控制體重。
      均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食治療是根據(jù)身體的體重和身高等個(gè)人資料每天攝取剛好滿足身體生理需要的總熱量，并按照均衡營(yíng)養(yǎng)的原則分配各種營(yíng)養(yǎng)素(糖類、蛋白、油脂和纖維素等)的比例。適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是根據(jù)個(gè)人體能狀況進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)。以上措施都必須符合個(gè)性化原則。
      餐后1小時(shí)運(yùn)最好是在晚餐后進(jìn)行，對(duì)于時(shí)間并不要求精確到幾分幾秒，但每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在40分鐘以上，強(qiáng)度不要太高，應(yīng)滿足有氧代謝運(yùn)動(dòng)的要求。
      至于蜂膠是否有用，由于沒有經(jīng)過臨床驗(yàn)證，屬于保健品，目前廣告夸大宣傳太多，個(gè)人建議不要浪費(fèi)金錢了。