一般來說，早上空腹運(yùn)動(dòng)不太好。原理在于，人體經(jīng)過一夜的睡眠，身體的血糖水平會(huì)降低，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，身體可能會(huì)因?yàn)槿狈ψ銐虻哪芰慷械狡?、頭暈甚至低血糖反應(yīng)。而且，早上人體的心血管系統(tǒng)相對(duì)較為脆弱，空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心血管健康不利。
具體來說，空腹?fàn)顟B(tài)下，身體的胰島素水平較低，脂肪分解速度相對(duì)較慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)主要依靠糖原供能，容易導(dǎo)致糖原儲(chǔ)備迅速消耗，進(jìn)而可能出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀?？崭惯\(yùn)動(dòng)還可能引起胃酸分泌過多，對(duì)胃黏膜造成刺激，長期下去可能會(huì)引發(fā)胃部不適或胃炎等問題。
如果個(gè)人身體素質(zhì)較好，且已經(jīng)習(xí)慣了早上空腹運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和保持適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，也可以進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)。但對(duì)于大多數(shù)人來說，尤其是有慢性疾病或身體較為虛弱的人群，不建議早上空腹進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng)：如果決定進(jìn)行早上空腹運(yùn)動(dòng)，應(yīng)提前適量補(bǔ)充水分，避免在空腹?fàn)顟B(tài)下過度運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要密切關(guān)注自身的身體反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整。如果有任何健康問題或疑慮，最好在運(yùn)動(dòng)前咨詢醫(yī)生的意見。
