怎樣才能健康的減肥還要快速

      健康減肥的飲食準(zhǔn)則之避免高蛋白食物 <BR>其實(shí)女性在減肥過(guò)程中過(guò)分補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不對(duì)的.尤其在開(kāi)始減肥的最初幾周內(nèi),減去的體重主要是體內(nèi)的水分,并不是蛋白質(zhì).此外過(guò)分?jǐn)z入蛋白質(zhì)可導(dǎo)致身體虛弱,頭痛及心臟不規(guī)則跳動(dòng)等不良后果. <BR><BR>健康減肥的飲食準(zhǔn)則之健康營(yíng)養(yǎng)組合 <BR>將富含油脂的食物與豆類,蔬菜組合,盡量避免和面,米,土豆等富含碳水化合物的食物同吃.這樣既能增加營(yíng)養(yǎng)攝入,又有利于減肥. <BR><BR>健康減肥的飲食準(zhǔn)則之食物晾涼吃 <BR>熱食冷卻后再吃,食物經(jīng)過(guò)熱化才能進(jìn)入消化過(guò)程,能消耗一部分熱能.這樣的飲食習(xí)慣對(duì)減肥幫助不小. <BR><BR>健康減肥的飲食準(zhǔn)則之?dāng)z足微量營(yíng)養(yǎng)素 <BR>維生素B1,B6等是脂肪分解的催化劑,鈣,鐵,鋅等礦物質(zhì)元素是人體內(nèi)能量轉(zhuǎn)化的必須物質(zhì).這些微量營(yíng)養(yǎng)素主要分布在粗糧野菜,綠色蔬菜及干水果中.三餐應(yīng)多樣化,堅(jiān)持葷素搭配,粗細(xì)相間的配餐原則. <BR><BR>健康減肥的飲食準(zhǔn)則之口味偏淡 <BR>咸的東西吃得越多,就越想吃.尤其是那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,由于含有豐富的糖,鹽和面粉,會(huì)增加熱量攝入. <BR><BR>健康減肥的飲食準(zhǔn)則之少吃多餐 <BR>每餐進(jìn)食量減少,能降低血中胰島素含量,加速脂肪酸的燃燒.而且少食多餐,能降低暴飲暴食的可能性,減肥效果自然提高. <BR>