做俯臥撐了到做不動(dòng)（做完后肌肉有點(diǎn)漲），
男 | 17歲 懸賞5個(gè)健康幣
2012-08-13 09:24:04
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述：
做俯臥撐了到做不動(dòng)（做完后肌肉有點(diǎn)漲），但是第二天肌肉不痛。需不需要增加負(fù)重？
主要是想增強(qiáng)力量
想得到怎樣的幫助：是不是肌肉沒有疼就說明肌肉沒有增長(zhǎng)？
我應(yīng)該怎么練才能增強(qiáng)手臂力量？（練俯臥撐主要是想增強(qiáng)力量，不求耐力）
是不是要把肌肉練到疼了才有效果？
鍛煉后肌肉疼是繼續(xù)鍛煉還是等好了在練？（增強(qiáng)力量為主）
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2012-08-13 09:29:39 我要投訴
病情分析：
你好，肌肉沒有疼痛感說明量不夠，但是還是會(huì)長(zhǎng)肌肉的！
指導(dǎo)意見：
要練到第二天手臂有酸痛感，一周建議做4次左右的訓(xùn)練，還是需要休息
2012-08-13 09:36
ask2977782089
追問
我一直到做不動(dòng)為止的，我一次做40+個(gè)
2012-08-13 10:08醫(yī)生回答：
建議你20個(gè)一組，每次間歇性的做6組就可以了
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