怎么減肥效果比較好呢？減肥方法

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，大概的計(jì)算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達(dá)到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對(duì)脫脂減重效果最佳。，每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，很高興可以回答您的問(wèn)題，減肥就好的方式就是管住嘴，邁開(kāi)腿，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是比較健康的，但是貴在堅(jiān)持，祝您生活愉快
      

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥.
      
      以上是對(duì)“怎么減肥效果比較好呢？減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！