健康咨詢描述: 因為生活的壓力我自己一個人來到外地來打工,在這里要上夜班,休息時間比較少,有的時候時間差沒倒過來,就會經(jīng)常的失眠,睡不著覺。上班的時候沒一點精力。
想得到怎樣的幫助:請問,經(jīng)常失眠怎么治療?
你描述的狀況主要是睡眠障礙,睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病,目前一般是藥物輔助心理治療,建議到精神科就診治療,規(guī)范服藥,平時保持規(guī)律作息,進(jìn)行放松訓(xùn)練改善情緒,避免勞累和壓力太大。
你好,必須得有一個規(guī)律的作息時間表才可以,上夜班的話,你保證白天規(guī)律休息,如果上白班的話,你保正夜間的充足的休息就可以,形成規(guī)律是需要一個過程的,你剛開始的時候可以輔助安神補腦液調(diào)理睡眠
你好,根據(jù)你的描述,你是因為工作壓力導(dǎo)致失眠,建議你堅持適當(dāng)?shù)倪\動,規(guī)律作息時間,營造舒適的睡眠環(huán)境,睡前泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠質(zhì)量,飲食要營養(yǎng)均衡,如果條件容許的話,可以嘗試換一份不用上夜班的工作。
以上是對“經(jīng)常失眠怎樣治療”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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