經(jīng)常失眠

      你好，根據(jù)您所描述情況，如果經(jīng)常失眠，最好于當(dāng)?shù)蒯t(yī)院建醫(yī)生面診結(jié)合舌脈辨癥論治應(yīng)用中藥湯以益氣養(yǎng)血為主，平時(shí)要多元化飲食，禁食辛辣油膩等食物。一般低血糖會(huì)出現(xiàn)心慌乏力的癥狀會(huì)影響到睡眠的
      

      去年是由于神經(jīng)衰弱造成的神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致失眠，你要強(qiáng)化睡眠深度：建議你平時(shí)保持愉快的心情，平和的心態(tài)；要有規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂，使自己的精神狀態(tài)充分放松下來；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；也可服用刺五加片或酸棗仁片，調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；平時(shí)也可用谷維素和維生素用于調(diào)節(jié)神經(jīng)。
      

      你好！很高興為你解答，根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難。淺睡眠~多夢、不踏實(shí)，易醒，醒后再難入睡等。導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生，整天面對電子產(chǎn)品上網(wǎng)等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，自我調(diào)節(jié)減壓。睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳，或吃點(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。
      
      以上是對“經(jīng)常失眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好失眠癥的表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量差、淺睡多夢等癥狀，你可以隨身帶點(diǎn)巧克力或者糖，引發(fā)因素有很多，遺傳因素、社會(huì)因素、個(gè)人性格原因、不良習(xí)慣、疾病折磨，受到工作、學(xué)習(xí)、生活上的重大打擊等，如果嚴(yán)重的話建議到正規(guī)的醫(yī)院精神科做一個(gè)腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測以及心理疏導(dǎo)。平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，保持積極向上的狀態(tài)，當(dāng)情緒低落時(shí)，克制自己不要去想，只想積極的事情。