前幾日我跑完步腳腕和腳后跟疼痛，到現(xiàn)在已

      您好，根據(jù)您的問(wèn)題描述，考慮踝關(guān)節(jié)及足跟部軟組織損傷。建議您注意休息，局部采用熱敷加外用藥物，如果癥狀還是比較重的情況，建議您到正規(guī)醫(yī)院檢查，再做治療。祝您早日康復(fù)！
      

      根據(jù)你的情況描述，有可能是長(zhǎng)時(shí)間行走導(dǎo)致的足底筋膜炎，那么這種情況下要注意休息，避免過(guò)度勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，要穿松軟的鞋子可以熱敷燙洗，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，洛索洛芬鈉。如果不能減輕的話，需要到醫(yī)院檢查一下。
      

      跟骨脂肪墊損傷1：軟組織損傷：包括跟腱腱鞘炎、跟后滑囊炎、腓骨肌腱鞘炎、脛后肌腱鞘炎和長(zhǎng)拇屈肌腱鞘炎、跟骨下脂肪墊損傷、跖筋膜炎、跟骨皮下滑囊炎、跟腱周圍炎等。2：跟骨下脂肪墊損傷多因外傷、行站過(guò)久特別是負(fù)重行走、爬山等原因使跟骨下方著力處的脂肪墊損傷，發(fā)生出血、水腫、變性、變硬等病變，病人訴行走時(shí)疼痛，局部腫脹、壓痛。3：跖筋膜炎多由于外傷或慢性勞損，使跖筋膜在跟骨附著處產(chǎn)生勞損，出現(xiàn)變性、撕裂、鈣化和疼痛，壓痛點(diǎn)在跟骨底部前方，疼痛可向足跖部擴(kuò)散，行走、彈跳加重，足底有緊張感，不能持久站立行走，平足患者癥狀明顯。4：跟骨皮下滑囊炎由于慢性勞損、鞋襪磨擦等刺激，在跟骨結(jié)節(jié)的跟腱附著處出現(xiàn)炎性反應(yīng)，局部增生肥厚、腫脹、壓痛、皮膚暗紅。因足跟與鞋接觸處壓痛最明顯，所以患者常以足尖著地行走?？梢圆捎没钛鍪娼罨罱j(luò)，補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨的中醫(yī)理論?；钛娼罡嗉邮娼畹ね夥罂芍斡?。是一種傳統(tǒng)黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，可以改善局部的微循環(huán)，削炎活血，舒筋活絡(luò),活血化瘀,接筋續(xù)骨,消除水腫，改變局部長(zhǎng)期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復(fù)韌帶彈性，放松局部肌肉。
      
      以上是對(duì)“前幾日我跑完步腳腕和腳后跟疼痛，到現(xiàn)在已”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      其原因是多方面的,造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纖維炎,跟腱周圍炎,跟部滑囊炎,跟骨骨刺,跖腱膜炎,跟骨病,距跟關(guān)節(jié)炎等,建議你去醫(yī)院檢查。