睡眠質(zhì)量不好吃什么

      而如果你現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好，容易失眠，健忘，嗯我想問一下你現(xiàn)在月經(jīng)是否還正常，有沒有月經(jīng)推遲月經(jīng)量減少的情況，我建議你查查性激素六項甲狀腺功能，卵巢早衰，甲減也會出現(xiàn)你這些癥狀的

      你好，根據(jù)您的情況，主要考慮是神經(jīng)衰弱，氣血不和等原因引起的，建議您平時適當鍛煉身體，保持良好的心情，避免精神壓力太大，可以服用養(yǎng)血清腦顆粒，維生素b一，谷維素進行調(diào)理。

      你好，從睡眠狀況來看，目前存在早醒的問題，與，生活壓力過大，情緒緊張煩惱，存在一定的聯(lián)系。建議你積極的放松和休息，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，如果從飲食上來講，可以在睡前喝一些熱牛奶，也可以，在睡前用熱水泡一泡腳，如果睡眠障礙持續(xù)得不到緩解，建議你看心理科，祝你早日康復。
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，每天吃幾顆紅棗，補血又安神，對改善精神恍惚很有幫助。蓮子、木耳加冰糖燉粥，睡覺前加熱喝一小碗，能夠安神補腦，靜心養(yǎng)血，對改善睡眠多有裨益。

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，睡眠質(zhì)量不好，有可能是因為近期勞累過度，家里瑣碎事情壓力過大引起的，所以在晚上睡覺的時候，不要去想煩心事情。
      指導意見：
      平常心面對生活中的瑣碎問題，晚上的時候做一下戶外運動，臨睡覺之前聽一聽輕音樂，可以服用谷維素調(diào)理一下紊亂的植物神經(jīng)功能。

      病情分析：
      這種情況首先考慮您是否有內(nèi)分泌失調(diào)，可以平時多吃點紅棗等食物，來慢慢調(diào)理內(nèi)分泌
      指導意見：
      其次，在入睡前可以洗個熱水澡，放松全身肌肉，其次，生姜和洋蔥的味道有一定的安身作用，可以把這些食物切成片放在一個小盒子，放在枕邊，有助于提高睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      建議你在睡前稍吃一點催眠食物更容易入睡現(xiàn)推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸這是一種人體必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠3.桂圓：性味甘溫無毒桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑歸脾丸就有桂圓肉4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用心煩夢多而失眠者則可用蓮子心加鹽少許水煎每晚睡前服5.食醋：勞累難眠時可取食醋1湯匙放入溫開水內(nèi)慢服飲用時靜心閉目片刻即可安然入睡失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會這樣不但影響工作、學習和生活而且還會引發(fā)其他疾病很不利于降因此失眠者切不可依賴于安眠藥物而應加強自我調(diào)理首先要了解自身的睡眠周期每個人都有自己的特定的睡眠周期選擇最合適的睡眠時間及方式以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘其次每天做中等量的運動但勿在晚上做適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)是改善睡眠障礙的良方再次選擇合適的晚餐食物晚餐應多吃清淡的食物如新鮮蔬菜、水果少吃刺激性食物睡前喝杯加蜂蜜的牛奶也有助于安眠除此之外如果有條件每晚臨睡前洗個熱水澡以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期按摩也可以促進睡眠失眠者可躺在床上放松身體隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大失眠患者越來越多采用綜合療法治療
      指導意見：
      失眠有一定的療效現(xiàn)介紹幾種如下：1.保健療法：每天按摩太陽穴百會穴數(shù)次用保健木梳梳頭5分鐘從而保持心情舒暢解除煩惱消除思想顧慮2.飲食療法：取大棗小麥冰糖先取大棗、小麥水煎去渣取汁納入冰糖烊化頓服每晚1次3.藥粥療法：取大棗元肉大米砂糖適量先取大米煮粥待沸時加入大棗、元肉煮至粥熟時調(diào)入冰糖再煮一、二沸即成每日1劑4.填臍療法：取酸棗仁研為細末置肚臍中外用傷濕止痛膏固定1日1換5.敷足療法：取朱砂加漿糊適量調(diào)勻置于傷濕止痛膏上貼敷于腳心涌泉穴上包扎固定每晚1次6.足浴療法：磁石菊花、黃芩、夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁熱浸洗雙足15－30分鐘每晚1次
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不好呢一般有很多種因素，可能是壓力過大或者是精神過于緊張還有植物神經(jīng)紊亂等等。
      指導意見：
      建議你吃點安神補腦片或者是谷維素片調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)，睡覺前喝一杯溫牛奶有助于睡眠，希望我的意見可以幫助到您。

      病情分析：
      您好，睡眠不好是因為自己心里以及勞累，作息時間不規(guī)律工作壓力大，精神紊亂等。
      指導意見：
      建議你平時要合理的安排自己作息時間，工作的時候可以適當?shù)男菹⒁幌?，還有睡覺之前喝豆奶以及豆?jié){都是不錯的，不要喝濃茶咖啡等。

      病情分析：
      你好，良好的睡眠是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的情況，適當喝些酒，既能活血，又可以促進睡眠。出去運動，既鍛煉了身體，疲勞后洗個澡也可以更好的睡眠。