怎么樣的運(yùn)動(dòng)能有效的瘦小腿？要真正有效果
健康咨詢描述：
怎么樣的運(yùn)動(dòng)能有效的瘦小腿？要真正有效果的運(yùn)動(dòng)
膝蓋很瘦，但是小腿肚子很大腿很粗看起來又很短
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，小腿胖的話，一般是經(jīng)常站或是經(jīng)常走路的人會(huì)變粗，肌肉變結(jié)實(shí)的情況的。
指導(dǎo)意見：
建議，你的情況你要自己揉按自己的小腿的。小腿從腳踝往上推按，讓小腿柔軟一下會(huì)慢慢回來的。
按摩那些穴位比較有效果呢？
不一定要安穴位的，你從下面慢慢揉按到上面，可以提升下垂的情況的，而且也是有淋巴促進(jìn)循環(huán)等的?？梢园醋闳铮柫耆?，豐隆，三陰交等的。平?？梢匀喟醋约旱母共?，有很多穴位可以調(diào)節(jié)身體的。對(duì)減肥也有一定效果的。
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普拉提是一種與瑜伽極其相似的運(yùn)動(dòng)，但是它比瑜伽的燃脂效果更好，而且動(dòng)作也簡單、豐富。睡前做一些針對(duì)小腿的普拉提動(dòng)作，不僅能減小腿肌肉，還有助睡眠。
病情分析：
您好，根據(jù)你的描述小腿比較粗，根據(jù)你的情況建議你局部鍛煉小腿，可以嘗試跳繩，每天堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)，如果沒有時(shí)間跳繩的話可以一邊做事或者一邊學(xué)習(xí)同時(shí)站著墊起腳跟，使小腿肌肉繃緊，這樣檢查有減小腿的作用。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的情況根據(jù)你的情況采用我上述所說的方法，都是比較實(shí)用的，但是切記一定不要開始運(yùn)動(dòng)量就很大，要慢慢的增大運(yùn)動(dòng)量，而且一定要堅(jiān)持不能半途而廢，如果不堅(jiān)持的話反而會(huì)起到相反的作用，希望我的回答對(duì)你有幫助，祝您健康
以上是對(duì)“怎么樣的運(yùn)動(dòng)能有效的瘦小腿？要真正有效果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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