眼下青黑，做夢(mèng)悲傷，焦慮

      夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注,可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠多夢(mèng)如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。
      

      你好，最近發(fā)生了什么事情了？白天的情緒帶入夢(mèng)中，以至于做夢(mèng)都悲傷，焦慮了。昨晚沒(méi)睡好吧？休息不好身體就會(huì)不舒服，眼下出現(xiàn)青黑。你能詳細(xì)描述你的感覺(jué)想法嗎？還有你的期待？
      

      引起上述癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如長(zhǎng)期睡眠不足，多夢(mèng)也影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無(wú)力，或者情緒變化。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“眼下青黑，做夢(mèng)悲傷，焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可以從飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒等三個(gè)方面，加強(qiáng)對(duì)健康的管理，比如選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。可以多吃紅棗，枸杞，桂圓銀耳。多吃清淡食品，少吃油膩。情緒上保持心態(tài)平和，寧?kù)o。能夠從不同角度，看人看事兒。不自以為是，在可能的情況下多幫助別人，不苛責(zé)自己，不追求完美。培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事兒。豐富自己的精神生活。