談青少年減肥問題.
健康咨詢描述：
我是名上高二的男生,. 身高179,體重有85KG.. 可是我體育啥都都很不錯,.. 身上贅肉確很多..特別是胸部,肚子和臀部. 有時候真的令我很尷尬, 想減肥. 可是沒有一套好的,系統(tǒng)的.減肥計劃, 飲食起居.體育鍛煉等等.
想擁有一套健康的減肥計劃. 能在短時間內(nèi)瘦下來.
第一次問題補充:(2008-2-24 15:14:30)
本身我是跳街舞的,手臂很強壯., 所以手臂沒有必要瘦, 謝謝這位..
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1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化.因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起.而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神.而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮.3.要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪.4.要注意排便;這是一項很重要的任務(wù)!每天按時排便不但可以排出體內(nèi)毒素還能有效的防止2次消化吸收少,是減肥的重要一步..
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