青少年怎樣減肥最快

      首先第一個(gè)是要控制飲食，主要以水果、蔬菜這類(lèi)低熱量的食物為主，要少吃高脂肪和高碳水化合物的食物，可以多吃一些粗糧，這樣能夠加快腸胃的蠕動(dòng)速度，將體內(nèi)的毒素排出。第二個(gè)是要多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪最好的方式，青少年體力比較充沛，所以也可以選擇一些耗能比較大的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳等，但是在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)之前都要先做熱身活動(dòng)，將身體活動(dòng)一下，以免造成傷害，也不要空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。第三個(gè)是多喝水，水不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充我們身體所需的水分，而且對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，無(wú)脂肪，無(wú)熱量，也是在減肥期間最適合的飲料。