運(yùn)動要注意？

      病情分析：
      正常慢跑半小時以后才開始消耗脂肪。要以自己可以耐受為前提，確定跑步時間。
      指導(dǎo)意見：
      減肥，沒有捷徑，一是控制飲食，但是絕不是絕食，可以營養(yǎng)配餐。二是運(yùn)動，做有氧運(yùn)動即可。鍛煉貴在堅(jiān)持，不然容易反彈。
      

      病情分析：
      運(yùn)動減肥是最科學(xué)的減肥方法，通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)閷p肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，所以建議多做些戶外健身運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等。運(yùn)動最重要的是要持之以恒，貴在堅(jiān)持。如果在跑步機(jī)上跑，至少應(yīng)該跑30分鐘以上。每天8時-12時，14時-17時鍛煉最好。
      
      以上是對“運(yùn)動要注意？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！