我15歲身高180體重200不喜歡運動！

      減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      減肥藥是由副作用大
      

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      

      你好！你這樣身高體重確實很胖了！不減肥馬上可能會帶來更多健康問題！最科學的減肥就是要讓體內(nèi)補充全面均衡的營養(yǎng)，讓身體更有能量消耗脂肪（在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。因為人體只有在自身體質(zhì)健康、營養(yǎng)均衡的前提下才會分解脂肪，否則減去的是水分和肌肉）。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際公認是最安全最有效的。更多專業(yè)健康知識也可點擊本人圖像加秋秋直接在線咨詢。讓你煩惱無憂。
      
      
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