我該怎么減肥
健康咨詢描述：
發(fā)工資會和朋友一起去喝點啤酒
發(fā)胖部位:
肚子，
食欲:
每天吃三頓。早餐4個包子，中午飯，三碗飯（碗和飯店的一次性餐具的碗一樣大），晚飯一般是兩碗飯，有時候干活比較累，會多吃一碗
其他:
容易流汗，水喝得比較多，
想得到怎樣的幫助：我想減肥我找不到合適我自己的方法？
我的肚子比較大，我全身就是肚子比較胖，其他的地方還好，我做搬運工已經(jīng)有半年多了。可是肚子還是那么大，有什么方法可以讓肚子減小一點嘛？
我做搬運工每天的運動量還是比較大的
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病情分析：
您好，如果想要瘦肚子，做仰臥起坐是很好的辦法。
指導意見：
搬運工通常是練手臂的力量，腰腹力量最好是通過做仰臥起坐和俯臥撐來鍛煉，一定要堅持，祝您健康！
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肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養(yǎng)學、運動學、醫(yī)學等角度去進行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。
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