我該怎么減肥該怎么辦？

      病情分析：
      要想減肥一定要注意科學(xué)減肥，科學(xué)減肥主要要做到以下幾個方面，第一，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗細糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，第三就是加強運動。跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅持。
      指導(dǎo)意見：
      

      青春期前后的小孩子，不建議極限手段或應(yīng)用藥物輔助，可以通過飲食與運動相結(jié)合，進行瘦身。建議：每天多吃些高蛋白食物，并進行適量運動，如騎單車、跑步等。注意事項：減肥需要保持一定的毅力堅持，才可達到較好的瘦身效果。
      

      病情分析：
      你好，你敘述12歲凈身高160厘米，體重65公斤，想咨詢一下如何減肥？
      指導(dǎo)意見：
      12歲正處在生長發(fā)育期，不建議刻意減肥，平時適當(dāng)運動如跑步，打球，游泳等，少吃高油脂高熱量食品和外賣，多吃些新鮮水果蔬菜和粗糧。
      以上是對“我該怎么減肥該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你十二歲正是生長發(fā)育期，不建議你刻意去減肥，適當(dāng)增加體育鍛煉，少進食高熱量，高脂肪飲食，多實用一些蔬菜水果，豆制品等清淡飲食，這樣長期堅持，體重自然就會降下來。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，增加運動量，少食肥肉，動物內(nèi)臟等含膽固醇高的食物，多吃一些蔬菜水果，豆制品等，其次晚餐不要吃太飽，飯后別立刻睡覺。堅持下來，體重自然恢復(fù)正常。