太胖了,喝水也上胖。吃的也不多,怎樣健康減肥,請(qǐng)?jiān)谙路絼?chuàng)建病歷

      千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，最 安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉 最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。
      

      千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最 安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      
      以上是對(duì)“太胖了,喝水也上胖。吃的也不多,怎樣健康減肥,請(qǐng)?jiān)谙路絼?chuàng)建病歷”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥方法很多. 在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：
      對(duì)你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      
      

      減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 
      

      病情分析：
      主要 還是有好的生活  飲食習(xí)慣
      增加運(yùn)動(dòng)量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議 每天早期空腹一杯白開(kāi)水 少吃 多餐 經(jīng)常吃水果 蘋(píng)果 獼猴桃 檸檬等
      飯后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 幫助消化 每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí) 的運(yùn)動(dòng)量 主要是長(zhǎng)期的堅(jiān)持
      也可以選擇快速走 
      女性可以 穿高跟鞋 逛商場(chǎng)都是不錯(cuò)的 祝您健康