怎樣睡眠才科學？

        睡覺時應以右側睡眠為主，右側睡眠姿勢有利于人體器官的活動，如心臟不受壓、有利于血液流動、減輕心臟負擔；肝臟處于右低位，血量增多，有利于代謝；胃內食物可以順利通過十二指腸進入小腸，有利于營養(yǎng)吸收。當然，人的睡眠姿勢不是一成不變的，一個夜晚，一般要翻身達20至60次之多，但應以右側臥睡為主才是。青少年正處在成長時期，長期睡軟床會使腰背部下沉，改變脊柱的正常生理狀態(tài)，不利于身體的健康的生長和發(fā)育；老年人多有骨質疏松及老年性關節(jié)病，長時期睡軟床會使病痛加重，發(fā)生腰肌勞損，產生腰痛；中年人工作緊張，本應在睡眠中補充精力，全身放松，但睡在過于松軟的床上不利于全身肌肉的放松，久之還會對形體產生不利的影響。因此，床應該軟硬適中，最適合的床就是在硬板床上鋪上柔軟厚實的褥子。