睡眠不好是什么原因引起的

      病情分析：
      引起失眠的原因是非常多的，包括心理因素，環(huán)境因素以及精神因素和全身疾病等，當(dāng)情緒過(guò)于激動(dòng)或者精神緊張都可能會(huì)出現(xiàn)失眠。
      晚上總是失眠，白天就沒(méi)有精神，建議失眠的人可以選擇中藥泡腳緩解疲勞，并且能促進(jìn)人們新陳代謝。
      取遠(yuǎn)志、杜仲、白芍等制成的蘇恭方·安夢(mèng)足浴包，開水泡10分鐘后，加入適量溫水后泡腳，能調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，同時(shí)，搭配使用送的穴位貼，堅(jiān)持2周可大大改變睡眠，有效改善失眠，網(wǎng)上也容易找到。
      遠(yuǎn)志：歸心、腎、肺經(jīng)。具有安神益智的功效。用于心腎不交引起的不寐多夢(mèng)，健忘驚悸，神志恍惚。
      杜仲：甘，溫，歸肝、腎經(jīng)。使用杜仲浸劑，能改善頭暈、失眠等癥。
      白芍：歸肝、脾經(jīng)。有養(yǎng)血斂陰、平抑肝陽(yáng)，有安神幫助睡眠的作用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食習(xí)慣有利于給身體提供充足的養(yǎng)分，從而有助于保證充足的睡眠，可以在晚上睡覺(jué)之前吃幾粒紅棗，或者是吃幾粒桂圓，用酸棗仁泡水，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ痰鹊榷加兄趲椭沆o心安神。
      

      你所描述的情況應(yīng)該屬于神經(jīng)衰弱。可能得使用一些助眠藥物來(lái)幫助你改善癥狀，常用的中成藥有百樂(lè)眠膠囊或者棗仁安神顆粒。平時(shí)應(yīng)該運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好是什么原因引起的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      女性出現(xiàn)多夢(mèng)易醒者,和雌激素分泌減少有直接關(guān)系,臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。所以避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用音樂(lè)睡眠儀等方法。
      日常生活中需注意：一、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 八、床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。 
      食物療法
      1.煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。 3.睡前吃點(diǎn)面包。胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)氨基酸進(jìn)行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 4.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用。 5.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。 6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。 7.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。 8.睡前，喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠。 9.睡覺(jué)前，將適量蔥白切碎，用布包好至于枕邊，有催眠作用 。因?yàn)?，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。 10.枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時(shí)服用蜂蜜（槐花蜜最好）。 11.核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。12.睡前1小時(shí)，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質(zhì)量； 
      1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 
      2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 
      3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 
      4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 
      5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 
      6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
      

      你好，出現(xiàn)失眠的癥狀，可能是白天工作忙碌，神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于繃緊狀態(tài)還沒(méi)有放松所致，可能是作息不規(guī)律神經(jīng)衰弱所致，建議服用參芪五味子片及谷維素片及復(fù)合維生素b這三種藥物，到康復(fù)科做頭部針刺推拿等治療，勞逸結(jié)合作息規(guī)律多休息才行
      

      您好，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理.