經(jīng)常精神不好，失眠不知道該怎么治療希望一聲給與建議，和治療方案

      病情分析：
      你好，依你所說，你失眠很長時間了，有什么原因嗎。
      指導意見：
      我建議你不要給自己太大的壓力，不要給自己定太高的目標，平時多參加體育活動，多和朋友家人交流，保持一個良好的心態(tài)，同時可以服用佐匹克隆或者扎來普酮，這兩種藥物屬于新型抗失眠藥物，無依賴性，無藥物殘留，效果很好的，可以試試。
      

      您好，失眠的治療應該先查找失眠的原因，中醫(yī)講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響工作和健康，一方面要注意調(diào)整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，必要的時候可以配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神。盡快解決失眠問題以免影響健康。不建議吃安眠藥只是起到鎮(zhèn)靜緩解失眠，治標不治本，長期服用副作用比較多大，且會產(chǎn)生依賴性.更多疑問點擊進一步咨詢，祝早日康復。
      

      失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      
      以上是對“經(jīng)常精神不好，失眠不知道該怎么治療希望一聲給與建議，和治療方案”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！