運(yùn)動(dòng)后的情況

      病情分析：
      你好，這是正常的肌肉代謝物引起的，和肌肉牽拉過度也有一定關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天活動(dòng)后用紅花泡水洗腳或是中藥熏洗腳部。活動(dòng)時(shí)穿跑鞋，和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你由于很久沒有運(yùn)動(dòng)了，學(xué)校快要進(jìn)行體育中考了，昨天測(cè)試了50米跑和跳繩，可是第二天出現(xiàn)腳疼痛，想知道怎樣才能使腳不痛。你的這種情況屬于正常的，過幾天腳就會(huì)恢復(fù)正常的。
      指導(dǎo)意見：
      由于你長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，偶爾進(jìn)行一次比較大的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，這些乳酸無法一下子排除體外，就會(huì)堆積在肌肉內(nèi)，從而出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。要使運(yùn)動(dòng)后不出現(xiàn)疼痛，必須堅(jiān)持每天鍛煉，這樣乳酸就不會(huì)堆積，肌肉也就不會(huì)酸痛。目前你需要做的就是洗一個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，要泡30分鐘以上，起到活血化瘀的作用，促使乳酸的排泄和吸收，減輕腳的疼痛。還要多喝水等。
      
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)后的情況”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！