因為運動后沒什么情況但是幾天持續(xù)運動后我發(fā)現(xiàn)我的小

      病情分析：
      你好，很榮幸為你解答，根據(jù)你描述的情況?？紤]你運動有點劇烈？
      指導意見：
      你好在做過劇烈運動后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛等的情況是正常的生理現(xiàn)象指導意見：運動后宜注意休息一般經(jīng)休息后可以緩解如果酸痛較為嚴重可以用活洛油外擦或是局部熱敷或是按摩，建議你循序漸進的運動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，小腿運動后持續(xù)酸痛，建議運動前要提前熱身，持續(xù)運動后也要按摩放松肌肉的，每天堅持熱水泡腳，必要時休息幾天就好
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的病情描述，小腿運動后持續(xù)酸痛，建議運動前要提前熱身，持續(xù)運動后也要按摩放松肌肉的，每天堅持熱水泡腳，必要時休息幾天就好
      

      病情分析：
      肌肉酸痛是正常的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓練或一個不太適應（運動量偏大或新的運動項目）的練習后，會產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現(xiàn)，而是在第二或第三天出現(xiàn)，持續(xù)2至3天后才逐漸緩解。這種一般在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運動醫(yī)學上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”。鍛煉后24至72小時酸痛達到頂點，5至7天后疼痛基本消失。當再次或連續(xù)進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。
      指導意見：
      如何緩解酸痛1.做好鍛煉時的準備活動和整理活動。在準備活動中，注意對即將需要負荷大的局部肌肉動得更充分。而在整理運動中，除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣，有助于防止或減輕肌肉酸痛。2.避免長時間集中。鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。
      
      以上是對“因為運動后沒什么情況但是幾天持續(xù)運動后我發(fā)現(xiàn)我的小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！