睡不著怎么辦

      你好！導(dǎo)致睡眠不好的障礙較多，平時(shí)要注意多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等，在晚上睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，由于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療效果，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
       

         睡前飲一杯牛奶有助睡眠；睡前用熱水泡一下腳；不要太晚睡覺，每晚在9點(diǎn)半-11點(diǎn)之間時(shí)最佳容易入睡的睡眠時(shí)間；不要想太多事；
         祝健康!

      可以吃點(diǎn)大棗蓮子粥，吃點(diǎn)養(yǎng)心安神片，健腦片合用就可以治愈。
      可以在睡覺前喝服一杯熱牛奶。
      
      以上是對“睡不著怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！