我一般晚10點(diǎn)左右就睡覺(jué)了,但天一亮4點(diǎn)前我就醒了在就沒(méi)覺(jué)

      失眠的治療包括三方面：病因治療，睡眠衛(wèi)生和認(rèn)知行為指導(dǎo)，以及藥物治療。（1）病因治療：即積極治療上述原發(fā)病，特別需要指出的是抑郁癥、焦慮癥是失眠常見(jiàn)的原因，而慢性失眠也常常導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥，應(yīng)積極治療。（2）睡眠衛(wèi)生教育和認(rèn)知行為療法：睡眠衛(wèi)生教育包括養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，造就適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，注意飲食適量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。認(rèn)知療法的內(nèi)容包括教育病人了解自己的睡眠需要，糾正他們對(duì)睡眠不切實(shí)際的期望，與病人討論其焦慮和恐懼的想法，如過(guò)分擔(dān)心失眠所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于失眠本身所產(chǎn)生的影響。急性失眠多與社會(huì)應(yīng)激事件有密切的聯(lián)系，每個(gè)人都會(huì)遇到一些事，也會(huì)有身體不適之時(shí)，因而失眠是很正常的事，不必對(duì)短暫失眠緊張不安，即使是慢性失眠，也不必過(guò)度恐懼，許多患者就是因?yàn)閾?dān)心失眠而產(chǎn)生了失眠。許多隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)已證實(shí)認(rèn)知行為療法對(duì)原發(fā)性失眠的療效，這些療法可縮短入睡潛伏期、延長(zhǎng)總睡眠時(shí)間，減少夜間的覺(jué)醒次數(shù)及縮短其持續(xù)時(shí)間。（3）藥物治療：同所有的慢性疾病一樣，慢性失眠的藥物治療可能是長(zhǎng)期的，要耐心說(shuō)服患者不要急于求成，當(dāng)一個(gè)患者有高血壓病或糖尿病時(shí)，他可以接受長(zhǎng)期治療，但對(duì)于失眠卻要求盡快治愈，這種觀念是不正確的。
      

      你好！長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，機(jī)體的抵抗力和免疫力也會(huì)隨之降低，大腦在正常的睡眠過(guò)程中得到合理充足的休息，如果睡眠質(zhì)量降低就會(huì)頭暈?zāi)X漲，思維混亂和反應(yīng)遲鈍等，白天的工作也會(huì)沒(méi)精神，西藥的毒副作用較大，用西藥維持睡眠質(zhì)量無(wú)非是安眠藥之類(lèi)，長(zhǎng)期用藥機(jī)體會(huì)有依賴(lài)性和耐藥性，對(duì)大腦也會(huì)有抑制作用，并且會(huì)有晨起疲乏無(wú)力，腰酸腿軟等，我建議最好選擇用針灸、景點(diǎn)疏通和口服中藥的方法來(lái)綜合治療，效果會(huì)更好，針灸調(diào)整陰陽(yáng)、景點(diǎn)疏通通經(jīng)通絡(luò)，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！黃金鐘
      
      以上是對(duì)“我一般晚10點(diǎn)左右就睡覺(jué)了,但天一亮4點(diǎn)前我就醒了在就沒(méi)覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，成人的睡眠時(shí)間一天有6至7個(gè)小時(shí)就夠了，所以你的早醒應(yīng)該是正常的，因?yàn)槟阋呀?jīng)休息過(guò)來(lái)了。不用太在意。想讓自己多睡會(huì)兒，那就再讓自己的生活充實(shí)些，如做些運(yùn)動(dòng)、參加些集體活動(dòng)等等。青島皓藝心理祝您早日擺脫困擾，健康快樂(lè)地生活！
      

      早醒提示失眠癥或抑郁癥.應(yīng)中西結(jié)合治療.若需幫助可聯(lián)系我