我一般在10點(diǎn)半睡覺

      拉伸動(dòng)作是隨時(shí)都可以做的運(yùn)動(dòng)，并不僅僅是其它運(yùn)動(dòng)后的放松動(dòng)作，有規(guī)律的拉伸，不僅可以讓你緩解疲勞，還有助于良好睡眠的形成，更能讓你的身體更加柔軟。
      

      你好，睡前拉伸，一般可以在睡前，晚上，輕度的鍛煉時(shí)可以有助于睡眠的，不過不能過度的運(yùn)動(dòng)，沒有多大的壞處，不要過分擔(dān)心的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析，一般IO點(diǎn)半睡覺，睡覺前拉伸應(yīng)在睡前十分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前拉伸有助于睡眠，緩解一天的疲勞，緩解緊張情結(jié)，放松心情，有助于長高，但不能過度做劇烈拉伸運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠。
      
      以上是對(duì)“我一般在10點(diǎn)半睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。睡前拉伸動(dòng)作應(yīng)該說做的早一點(diǎn)對(duì)睡眠有好處，馬上要睡覺前做反影響睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      很多青少年做睡前拉伸是為了長個(gè)子。其實(shí)長個(gè)子與骨骼有關(guān)系。只要你加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，有利于促進(jìn)身體長高。睡前兩三個(gè)小時(shí)之前做拉伸還是可以的，可以鍛煉腿部，腰部肌肉。做的太晚了，反倒影響睡眠。